篮球运球教学（篮球运球教学课）

chaoren 2025年10月05日 21:54 122 0

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1、起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。传、接球传、接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动特点。

2、篮球动作基本要领为：双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

3、重点与难点重点：三步上篮的基本步法。难点：动作的协调连贯，不脱节。教学流程激情导入：通过课堂常规和队列队形，调动学生的积极性，然后通过名人的导入激发学生对篮球运动的兴趣。目标实施 a. 层次一：学习三步上篮的基本步法，采用由简到难的教学顺序，使学生逐步掌握动作技能。

4、投篮投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，继续增加各种难度的练习。要学会传球打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。

篮球运球教学（篮球运球教学课）

打篮球胯下运球的教学方法第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

篮球初学者练运球的方法主要包括以下几点：用手指控制运球运球时，应尽量用手指而非手掌来控制篮球。这样做可以增加对球的感知和控制力，使运球更加精准和灵活。用手指轻触球的表面，通过细微的手指动作来调整球的方向和速度。保持视线前方在运球过程中，要时刻保持视线前方，不要总是盯着球看。

运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

而非手掌，保持运球高度在腰部以下。手腕要放松，用向下压力拍球，而非抽打球。训练两只手都能熟练运球。先在原地练习，然后逐渐边运球边走动。掌握好基础后，再提高移动速度。运球时应抬头观察场上情况，避免只看球而忽视防守和队友。参考资料表明，合理的运球练习方法对于提升篮球技能至关重要。

手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

篮球运球主要包括以下几种方法：高运球：动作要点：两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方。球的落点：控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

1、总的来说，尼克杨的这一骚操作是通过背后运球、转身和反转身拉回等动作的巧妙组合实现的。这些动作不仅要求球员具备较高的控球能力和身体协调性，还需要球员在比赛中保持冷静和创造力。通过长期的训练和比赛经验积累，尼克杨已经掌握了这一技巧，并在比赛中多次成功运用。

运球练习与培养球感姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。触球部位：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球技巧：低运球时，以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。原地运球拍按球的上方，向前运球拍按球的后上方。

女生篮球运球技巧教学主要包括以下几点：运球练习与培养球感保持正确姿势：运球时，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛平视，非运球手臂屈肘平抬保护球。正确触球方式：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌外缘触球，掌心不触球。根据运球方向和速度调整拍按球的部位。

左右手都要练习，右手50下，左手50下为一组，每天多练习几组，慢慢增加次数。投篮练习：刚开始力量小，就用双手胸前投篮啦。双手持球，两肘自然下垂，球放在胸前，眼睛盯着篮筐。投篮时双脚用力蹬地，腰腹要伸展，两臂向前上方伸出，手腕外翻，用拇指、食指、中指拨球，让球划出抛物线飞进篮筐。

重心分配体重均匀分布在双脚前脚掌，脚跟轻微离地，身体微微前倾（约15度），保持动态平衡。专项训练方法（1）原地低运球强化大力压球练习用单手或双手快速大力拍球，球反弹高度不超过膝盖，手腕发力下压，手指触球后迅速回弹。进阶：计时30秒/组，逐渐延长至1分钟，目标频率≥120次/分钟。

KBT教学揭示的6种实用的背运过人技巧包括：后撤变向艺术：在正面防守紧密时，通过后撤步和快速的变向动作，利用球向前推送的力量，迅速甩开对手，实现突破。拖曳步与坠步组合：结合背后运球和拖曳步创造空间，随后使用坠步作为启动动作，保护球的同时快速突破防守。

过人动作繁多，但简单高效的却不多。拖步急停，美式篮球的经典招式，便是其中之一。仅需一分钟，KBT教你掌握这一绝技。运球加速突破时，防守人通常会选择滑步跟随，此时快速向前迈大步急停，外侧手大力炸球，位置控制在身体侧前方，同时无球手与防守人发生对抗，阻止对方抢断，拉开与防守人之间的距离。

最后，双后撤步的运用也值得学习。通过一次胯下运球后，迅速后撤一步，关键在于合球的时机和动作的控制。只要双手动作不过于明显，就可以利用连续的后撤拉开巨大的空间，实现惊人的后撤步效果。掌握这些技巧，你的球场表现将更加自如。关注KBT，让你的篮球技巧不断升级，随时随地提升比赛水平。