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运球连贯动作
1、手腕力量：运球时主要依靠手腕的力量来拨球，这样可以更精确地控制球的落点和反弹方向。通过不断练习，可以提高手腕的灵活性和力量。交叉运球：在熟练掌握单手原地运球后，可以尝试左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球，这有助于提升身体的协调性和对球的控制能力。
2、练习双球胯下运球时，需重点注意以下要点：基础准备单球熟练度 确保单手胯下运球稳定，能连续完成20次以上不失误。弱侧手需达到与强侧手相近的控球水平。双球同步训练 先进行原地双球同步拍打练习（不跨下），要求双手节奏一致，高度控制在腰部以下。
3、运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。 手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
4、进阶训练（结合移动与变化）移动运球 横向移动：侧身滑步运球，左右手交替推进，注意护球手（非运球手）抬起阻挡防守。 变速运球：直线运球时突然加速（大力推球）+急停（转身或胯下稳住球），模拟突破节奏。
5、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
6、1 保持姿势正确，说的姿势是全身的动作，练习的时候就像扎马步一样，上身挺直背部尽量端正。2 两腿分开，两脚之间的距离跟肩膀的宽度差不多。3 身体的重心尽量降低一点。4 眼睛尽量不要看球，顶多余光看下。5 运球的时候用指尖（手指也可以）和掌腹，不要用掌心触球。
新手打篮球的时候,需要懂哪些基本规则?
新手打篮球需要了解的基本规则如下：比赛时间：正规比赛一般为四节，每节12分钟，中间休息和半场休息时间有规定。得分方式：投篮命中后得分，三分线内投篮得2分，三分线外投篮得3分，罚球得1分。犯规与罚球：当球员犯规时，对方球队有权获得罚球机会。犯规包括侵人犯规、技术犯规等。
运球时球不能过肩(球弹起的高度)，不能反手。(拍球时的手势是不能像托碗那样)正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛最多也只能运24秒。投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。
在篮球比赛中，掌握一些基本规则对于新手来说至关重要。例如，在上篮时，通常情况下，球员可以在2步半内继续运球，只要球没有落地，可以继续移动。但如果接球时没接稳而掉落地上，再次捡起后则不能继续运球。在运球时，必须确保球先离手，球员才能移动脚步。
篮球新手入门规则介绍如下： 球员底线发球必须在5秒内完成，超过5秒即为发球违例。 半场进攻时间限制为24秒，超过24秒未得分即为进攻违例。 拍球时只能使用单手，不能使用双手，也不能连续两次拍球，否则视为违例。 在禁区外带球时，不能用身体撞人，否则将被判为带球撞人违例。
篮球比赛的基本规则涵盖了很多方面，帮助确保比赛的公平性和流畅性。每队由五名队员组成，双方的目标是将球投入对方的球篮得分，同时阻止对方得分。球员可以使用单手或双手传球、抢球或打球，但必须遵守不使用拳头击球的规定。带球走、用手以外的身体部位接触球也是违反规则的行为。
运球规则 球员在运球的时候，必须单手运球，不能同时使用两只手来运球，在运球完成且球员双手拿住篮球之后，球员不得再次运球，否则会被判罚二次运球违例；若球员在没有运球的情况下，走了两步以上，那么将被判为走步违例。
篮球的起源与发展500字
1、1891年，詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州的一所青年训练学校任教。他受到孩子们将桃子投入篮子的游戏启发，结合足球和曲棍球的特点，创造了篮球游戏。起初，篮球游戏没有固定的场地大小和参与人数限制。 游戏开始时，队员们分成两个相等人数的队伍，站在球场两端。
2、30年代以前的篮球运动处于传播和推广时期，技术和战术尚处于初级阶段。30年代以后，篮球运动登上了国际体育竞技舞台，世界性的比赛推动着篮球技术、战术的迅速发展，技术动作、战术组织和训练方法逐渐走上了合理化、系统化和理论化的道路。
3、30年代以前的篮球运动处于传播和推广时期，技术和战术尚处于初级阶段。30年代以后，篮球运动登上国际体育竞技舞台，世界性比赛推动篮球技术、战术迅速发展，技术动作、战术组织和训练方法逐渐走向合理化、系统化和理论化。从1936年至1948年间，规则的不断修改促进了篮球攻防战术的变化和运用，提高了攻防速度。
4、篮球起源于1891年的美国，由詹姆士·奈史密斯博士发明，并在之后迅速发展至全球。起源： 时间：篮球运动是在1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校的体育教帅詹姆士·奈史密斯博士发明的。
5、篮球，一种以手为中心、具有身体对抗性的运动，起源于1891年12月。它是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校的体育教师詹姆斯·奈史密斯所创。篮球在1892年传播至墨西哥，并迅速受到欢迎，墨西哥成为首个非美国篮球运动发展的国家。随后，篮球逐渐传入英国、法国、中国、巴西和澳大利亚等地。
6、篮球起源于1891年的美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市，由詹姆士·奈史密斯博士发明，并随着时间的推移逐渐在全球范围内得到广泛传播和发展。起源：时间地点：篮球运动是在1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市的基督教青年会训练学校体育教练詹姆士·奈史密斯博士发明的。
篮球的基本动作有哪些?
篮球这项运动可以说是一个全民运动，进行体育运动最大的优点就是能够锻炼出一个好身体，尤其儿童，多进行锻炼可以少生病。儿童篮球训练也要讲究方式方法，目的在于保护孩子的安全。儿童篮球训练10个基本动作 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。
打篮球的基本动作包括以下几个关键要点：双手胸前传球：动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形持球，两肘自然弯曲于体侧。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨将球传出。
篮球基本功主要包括以下几项关键技能： 运球技巧 低运球：此技巧用于摆脱防守。动作要点是抬头目视前方，两腿迅速弯屈降低重心，用身体和腿保护球，同时用手短促地按拍球，控制球反弹高度在膝部以下。高运球：适用于快速推进。
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